PROGRAM LATIHAN DI RUMAH ATAU GYM
Pilih hari latihan, ikuti sesi Anda, dan catat gerakan yang dilakukan. Lihat riwayat latihan untuk mengikuti perkembangan dari waktu ke waktu.
Rencana latihan →Latihan, makanan, dan progres. Bersama.
Rutinitas Anda. Rencana yang jelas.
Susun latihan di rumah atau gym, rencanakan menu, dan catat kalori sesuai tujuan, jadwal, serta peralatan yang tersedia.
Gratis diunduh. Fitur premium memerlukan pembelian.
Alat gratis →
Latihan, makanan, dan progres. Bersama.
Susun latihan di rumah atau gym, rencanakan menu, dan catat kalori sesuai tujuan, jadwal, serta peralatan yang tersedia.
PENCATAT KALORI DAN MAKRONUTRIEN
Catat makanan melalui pencarian, pemindaian barcode, foto, atau input manual. Pantau protein, karbohidrat, dan lemak. Periksa porsi serta perkiraan AI sebelum menyimpannya.
Aplikasi pelacak kalori dan makro →RENCANA MAKAN DAN RESEP
Susun menu sesuai selera dan target nutrisi. Temukan resep, atur makanan selama seminggu, dan buat daftar belanja.
Perencana makanan →Rutinitas Anda, di satu tempat.
Tampilan aplikasi asli dalam bahasa Inggris. Catatan dan target yang ditampilkan hanya contoh.
Pilih alat. Pahami angka Anda.
Tanpa akun. Gunakan satuan metrik, imperial, atau stone.
Alat gratis
Kalkulator kalori harian dan TDEE
Perkirakan kalori pemeliharaan dari usia, tinggi, berat dan aktivitas. Kalkulator TDEE gratis dengan satuan metrik atau imperial dan contoh.
Buka kalkulator →Alat gratis
Kalkulator protein: gram per hari
Hitung kisaran referensi protein harian dari berat dalam kg, pon atau stone. Kalkulator gratis dengan rumus dan contoh, tanpa akun.
Buka kalkulator →Alat gratis
Konversi kg ke pon: kalkulator lbs dan tabel
Ubah kg ke pon, lbs ke kg dan stone. Kalkulator gratis serta tabel untuk 60, 70, 75, 80, 90 dan 100 kg. Tanpa akun.
Buka kalkulator →Alat gratis
Kalkulator IMT dewasa: berat dan tinggi
Hitung IMT dewasa dari berat dan tinggi dalam kg/cm atau lb/inci. Lihat rumus, contoh dan batasan IMT. Gratis tanpa akun.
Buka kalkulator →Alat gratis
Kalkulator makro: kalori dan gram
Ubah kalori dan persentase pilihan menjadi gram protein, lemak dan karbohidrat, atau ubah makro menjadi kalori. Gratis dengan contoh.
Buka kalkulator →