घर और जिम के लिए वर्कआउट प्लान
ट्रेनिंग के दिन चुनें, अपने प्लान के अनुसार अभ्यास करें और सेशन दर्ज करें। पुराने वर्कआउट देखकर अपनी प्रगति पर नज़र रखें।
वर्कआउट प्लानर →वर्कआउट, भोजन और प्रगति। एक साथ।
अपने लक्ष्य, समय और उपकरणों के अनुसार वर्कआउट चुनें। भोजन की योजना बनाएं और रोज़ की कैलोरी व मैक्रो का रिकॉर्ड रखें।
डाउनलोड मुफ़्त है। प्रीमियम सुविधाओं के लिए खरीदारी ज़रूरी है।
मुफ़्त टूल →


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अपने लक्ष्य, समय और उपकरणों के अनुसार वर्कआउट चुनें। भोजन की योजना बनाएं और रोज़ की कैलोरी व मैक्रो का रिकॉर्ड रखें।
ट्रेनिंग के दिन चुनें, अपने प्लान के अनुसार अभ्यास करें और सेशन दर्ज करें। पुराने वर्कआउट देखकर अपनी प्रगति पर नज़र रखें।
वर्कआउट प्लानर →खाद्य पदार्थ खोजकर, बारकोड स्कैन करके, फोटो से या हाथ से विवरण भरकर भोजन दर्ज करें। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का हिसाब रखें। AI के अनुमान और खाने की मात्रा को सेव करने से पहले जांचें।
दैनिक कैलोरी कैलकुलेटर →अपनी पसंद और पोषण के लक्ष्यों के अनुसार भोजन व्यवस्थित करें। रेसिपी खोजें और सप्ताह की खरीदारी की सूची बनाएं।
भोजन योजनाकार →खाते की ज़रूरत नहीं। मीट्रिक, इम्पीरियल या स्टोन इकाइयां चुनें।
मुफ़्त टूल
वजन, लंबाई, उम्र और गतिविधि से रखरखाव कैलोरी का अनुमान लगाएं।
कैलकुलेटर खोलें →मुफ़्त टूल
व्यायाम करने वाले स्वस्थ वयस्कों के लिए प्रोटीन की सीमा देखें।
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किलोग्राम, पाउंड और स्टोन एक साथ बदलें।
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लंबाई और वजन से बॉडी मास इंडेक्स निकालें। 20 वर्ष या अधिक के वयस्कों के लिए।
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कैलोरी और चुने हुए प्रतिशत को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के ग्राम में बदलें।
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