PROGRAMMES DE MUSCULATION ET DE FITNESS
Préparez vos séances à la maison ou en salle. Choisissez vos jours d'entraînement, suivez vos exercices et consignez vos séances pour retrouver votre progression.
Programme d'entraînement →Entraînement, repas et progrès. Ensemble.
Votre routine. Un plan clair.
Créez votre programme à la maison ou en salle, organisez vos repas et suivez vos calories selon vos objectifs et votre emploi du temps.
Téléchargement gratuit. Les fonctions premium nécessitent un achat.
Outils gratuits →
Entraînement, repas et progrès. Ensemble.
Créez votre programme à la maison ou en salle, organisez vos repas et suivez vos calories selon vos objectifs et votre emploi du temps.
COMPTEUR DE CALORIES ET DE MACROS
Enregistrez vos aliments par recherche, code-barres, photo ou saisie manuelle. Suivez les protéines, glucides et lipides. Vérifiez les portions et les estimations de l'IA avant de les enregistrer.
Application de suivi des calories et des macros →MENUS, RECETTES ET COURSES
Organisez vos repas selon vos préférences et vos objectifs nutritionnels. Trouvez des recettes et préparez votre liste de courses pour la semaine.
Planificateur de repas →Votre routine au même endroit.
Captures réelles de l’application, en anglais. Les données et objectifs affichés sont des exemples.
Choisissez un outil. Comprenez vos chiffres.
Sans compte. Utilisez les unités métriques, impériales ou la stone.
Outils gratuits
Calculateur de calories par jour : maintien et TDEE
Estimez vos calories de maintien selon âge, taille, poids et activité. Calculateur TDEE gratuit, unités métriques ou impériales et exemple.
Ouvrir le calculateur →Outils gratuits
Calculateur de protéines : grammes par jour
Calculez une fourchette de protéines par jour selon votre poids en kg, livres ou stone. Calcul gratuit, formule et exemples, sans compte.
Ouvrir le calculateur →Outils gratuits
Conversion kg en livres : lb et stone
Convertissez kg en livres, livres en kg et stone. Tableau de 60, 70, 75, 80, 90 et 100 kg et calculateur gratuit, sans inscription.
Ouvrir le calculateur →Outils gratuits
Calculateur IMC adulte : kg/cm ou lb/pouces
Calculez l’IMC adulte avec la taille et le poids, en kg/cm ou lb/pouces. Formule, exemple et limites de l’IMC, sans compte.
Ouvrir le calculateur →Outils gratuits
Calculateur de macros : calories et grammes
Convertissez calories et pourcentages en grammes de protéines, lipides et glucides, ou faites le calcul inverse. Gratuit, avec exemples.
Ouvrir le calculateur →