Cara menggunakan catatan latihan
- Masukkan tanggal dan gerakan atau aktivitas.
- Catat set dan repetisi yang selesai, atau durasinya. Pisahkan baris jika set berbeda.
- Tambahkan beban dan satuan bila perlu. Catat perubahan alat.
- Unduh CSV atau cetak sebelum keluar.
Cetak lembar kosong atau simpan PDF
Biarkan kolom kosong lalu pilih Cetak / simpan PDF. Pilih printer atau Simpan sebagai PDF pada dialog browser. Tambahkan entri jika perlu lebih banyak baris.
Buka catatan dalam spreadsheet
CSV berisi tanggal, gerakan, set, repetisi, beban, satuan dan catatan. Buka di Excel, Numbers atau aplikasi spreadsheet lain. Data tidak disinkronkan otomatis ke TrainAI.
Pisahkan rencana dari latihan yang selesai
Catat yang benar-benar Anda lakukan. Jika repetisi berbeda, tulis 8, 7, 6 atau gunakan baris terpisah. Kosongkan beban bila tidak berlaku. Menutup atau memuat ulang halaman menghapus entri yang belum disimpan.