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Kalorien und gewählte Anteile in Gramm Protein, Fett und Kohlenhydrate umrechnen – oder Gramm in Kalorien. Kostenlos, mit Beispielen.
Dein Ergebnis
Die Beispiele nutzen 25 % Protein, 30 % Fett und 45 % Kohlenhydrate. Wähle deine Anteile im Rechner selbst; diese Verteilung ist keine Empfehlung.
| Kalorien gesamt | Protein | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|
| 1.500 kcal | 93,8 g | 50 g | 168,8 g |
| 2.000 kcal | 125 g | 66,7 g | 225 g |
| 2.500 kcal | 156,3 g | 83,3 g | 281,3 g |
Die Beispiele zeigen die Berechnung und sind keine empfohlenen Ziele.
Du kennst die Grammangaben für Protein, Kohlenhydrate und Fett? Berechne daraus den gesamten Energiegehalt.
Der Rechner nutzt 4 kcal/g für Protein und Kohlenhydrate und 9 für Fett. Rundung, Ballaststoffe und Zuckeralkohole können Abweichungen vom Etikett erklären. Die Anteile müssen zusammen 100 % ergeben.
Protein und Kohlenhydrate liefern etwa 4 kcal/g, Fett 9. Die Anteile sind deine Auswahl, keine empfohlenen Ziele. Rundungen können zu kleinen Abweichungen führen.
protein / carbs: kcal × % / 100 / 4 = g fat: kcal × % / 100 / 9 = g
Quelle: USDA: Food and Nutrition Information Center
Diese Tools bieten allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Ernährungsschätzungen sind nicht für Kinder, Schwangerschaft, Stillzeit oder die Behandlung von Krankheiten gedacht.
