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Calcula gramos de proteína, grasa y carbohidratos a partir de calorías y porcentajes, o convierte macros en calorías. Gratis, con ejemplos.
Tu resultado
Estos ejemplos usan 25 % de proteína, 30 % de grasa y 45 % de carbohidratos. Elige tus porcentajes en la calculadora; esta distribución no es una recomendación.
| Calorías totales | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|
| 1500 kcal | 93,8 g | 50 g | 168,8 g |
| 2000 kcal | 125 g | 66,7 g | 225 g |
| 2500 kcal | 156,3 g | 83,3 g | 281,3 g |
Los ejemplos explican el cálculo; no son objetivos recomendados.
¿Ya tienes los gramos de proteína, carbohidratos y grasa? Introdúcelos para calcular su energía total.
Se usan 4 kcal/g para proteína y carbohidratos, y 9 para grasa. El redondeo, la fibra y los polialcoholes pueden crear diferencias con la etiqueta. Los porcentajes elegidos deben sumar 100 %.
Proteínas y carbohidratos aportan unas 4 kcal/g; las grasas, 9. Tú eliges los porcentajes: no son objetivos recomendados. El redondeo puede cambiar ligeramente el total.
protein / carbs: kcal × % / 100 / 4 = g fat: kcal × % / 100 / 9 = g
Fuente: USDA: Food and Nutrition Information Center
Estas herramientas dan información general, no consejo médico. Las estimaciones nutricionales no son para niños, embarazo, lactancia ni para tratar enfermedades.
