So nutzt du das Trainingstagebuch
- Trage Datum und Übung oder Aktivität ein.
- Notiere ausgeführte Sätze und Wiederholungen oder die Dauer. Nutze bei Unterschieden getrennte Zeilen.
- Ergänze Gewicht und Einheit, falls relevant. Notiere Änderungen am Gerät.
- Lade die CSV herunter oder drucke das Protokoll vor dem Verlassen.
Leeres Trainingsblatt drucken oder PDF speichern
Lasse die Felder leer und wähle Drucken / als PDF speichern. Wähle im Druckdialog einen Drucker oder Als PDF speichern. Füge bei Bedarf Zeilen hinzu.
Das Protokoll in einer Tabelle öffnen
Die CSV enthält Datum, Übungen, Sätze, Wiederholungen, Gewicht, Einheiten und Notizen. Öffne sie in Excel, Numbers oder einem anderen Tabellenprogramm. Sie wird nicht automatisch mit TrainAI synchronisiert.
Plan und tatsächliches Training unterscheiden
Notiere, was du gemacht hast. Bei unterschiedlichen Wiederholungen kannst du etwa 8, 7, 6 oder getrennte Zeilen verwenden. Lasse unpassende Gewichtsangaben leer. Schließen oder Neuladen löscht ungesicherte Einträge.