मुफ़्त टूल
कैलोरी और चुने गए प्रतिशत से प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के ग्राम निकालें, या ग्राम से कैलोरी। उदाहरणों के साथ मुफ़्त कैलकुलेटर।
आपका परिणाम
उदाहरणों में 25% प्रोटीन, 30% वसा और 45% कार्बोहाइड्रेट है। यह सुझाव नहीं है; कैलकुलेटर में अपने प्रतिशत चुनें।
| कुल कैलोरी | प्रोटीन | वसा | कार्बोहाइड्रेट |
|---|---|---|---|
| 1,500 kcal | 93.8 g | 50 g | 168.8 g |
| 2,000 kcal | 125 g | 66.7 g | 225 g |
| 2,500 kcal | 156.3 g | 83.3 g | 281.3 g |
ये गणना समझाने के उदाहरण हैं, सुझाए गए लक्ष्य नहीं।
प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के ग्राम मालूम हैं? उनकी कुल ऊर्जा की गणना यहाँ करें।
प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के लिए 4 kcal/g और वसा के लिए 9 kcal/g लिया जाता है। राउंडिंग, फ़ाइबर और शुगर अल्कोहल से लेबल में अंतर हो सकता है। चुने गए प्रतिशत का योग 100% होना चाहिए।
प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट लगभग 4 kcal/ग्राम और वसा 9 देते हैं। प्रतिशत आपकी पसंद हैं, सुझाए लक्ष्य नहीं। राउंडिंग के कारण कुल कैलोरी थोड़ी अलग हो सकती है।
protein / carbs: kcal × % / 100 / 4 = g fat: kcal × % / 100 / 9 = g
स्रोत: USDA: Food and Nutrition Information Center
ये टूल सामान्य जानकारी देते हैं, चिकित्सा सलाह नहीं। पोषण के अनुमान बच्चों, गर्भावस्था, स्तनपान या किसी बीमारी के प्रबंधन के लिए नहीं हैं।
