Ferramentas grátis
Converta calorias e percentuais em gramas de proteína, gordura e carboidratos, ou macros em calorias. Calculadora grátis com exemplos.
Seu resultado
Os exemplos usam 25% de proteína, 30% de gordura e 45% de carboidratos. Escolha seus percentuais no cálculo; esta divisão não é uma recomendação.
| Total de calorias | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|
| 1.500 kcal | 93,8 g | 50 g | 168,8 g |
| 2.000 kcal | 125 g | 66,7 g | 225 g |
| 2.500 kcal | 156,3 g | 83,3 g | 281,3 g |
Os exemplos explicam o cálculo; não são metas recomendadas.
Já sabe os gramas de proteína, carboidratos e gordura? Informe os valores para calcular a energia total.
O cálculo usa 4 kcal/g para proteína e carboidratos e 9 para gordura. Arredondamentos, fibras e polióis podem explicar diferenças no rótulo. Os percentuais escolhidos devem somar 100%.
Proteínas e carboidratos fornecem cerca de 4 kcal/g; gorduras, 9. Os percentuais são suas escolhas, não metas recomendadas. O arredondamento pode alterar um pouco o total.
protein / carbs: kcal × % / 100 / 4 = g fat: kcal × % / 100 / 9 = g
Fonte: USDA: Food and Nutrition Information Center
Estas ferramentas fornecem informações gerais, não orientação médica. Estimativas nutricionais não se destinam a crianças, gestantes, lactantes ou tratamento de doenças.
