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Tu registro de entrenamiento
No necesitas cuenta. Los datos permanecen en esta página; no se envían a TrainAI ni se guardan automáticamente. Descarga o imprime antes de salir.
Cómo usar este registro
Introduce la fecha y el ejercicio o actividad.
Anota las series y repeticiones realizadas, o la duración. Separa las series si son diferentes.
Añade la carga y la unidad cuando corresponda. Anota cambios de equipo.
Descarga el CSV o imprime antes de salir.
Imprime una hoja en blanco o guarda un PDF
Deja los campos vacíos y elige Imprimir / guardar PDF. En el diálogo del navegador, selecciona una impresora o Guardar como PDF. Añade entradas si necesitas más filas.
Abre tu registro en una hoja de cálculo
El CSV incluye fecha, ejercicios, series, repeticiones, carga, unidades y notas. Ábrelo en Excel, Numbers u otra hoja de cálculo. No se sincroniza automáticamente con TrainAI.
Separa lo planificado de lo realizado
Registra lo que completaste. Si las repeticiones cambian, escribe 8, 7, 6 o usa filas separadas. Deja la carga en blanco cuando no corresponda. Cerrar o actualizar la página borra las entradas sin guardar.
Mira los ejercicios que registras
Reproduce una demostración, comprueba el equipo y abre las instrucciones. Estos ejemplos son una referencia, no un plan de entrenamiento completo.
Los nombres e instrucciones de los ejercicios pueden aparecer en inglés.
Entrenamiento
Bodyweight squat
TrainAI · trainaiapp.com
Equipo: Sin equipo
Ver instrucciones
Stand with feet about shoulder-width apart.
Bend at the hips and knees into a comfortable squat, keeping heels planted and knees following the toes.
Push through the feet to stand without locking the knees.
