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無料のトレーニング記録表
種目・セット数・回数・重量を記録。ブラウザで入力し、CSVで保存またはPDFとして印刷できます。登録不要の無料テンプレート。
記録表の使い方
- 実施日と種目・活動を入力します。
- 実際に行ったセット数と回数、または時間を記録します。異なるセットは行を分けられます。
- 必要に応じて重量と単位を入力し、器具の変更などをメモします。
- ページを閉じる前にCSVで保存するか印刷します。
空白の記録表を印刷・PDF保存する
入力欄を空白のまま「印刷・PDF保存」を選びます。ブラウザの印刷画面でプリンターまたは「PDFに保存」を選択してください。行が足りない場合は記録を追加できます。
表計算ソフトで記録を開く
CSVには日付、種目、セット数、回数、重量、単位、メモが含まれます。Excel、Numbersなどで開けます。TrainAIアプリとの自動同期は行いません。
予定と実績を分ける
実際に行った内容を記録します。回数が異なる場合は「8, 7, 6」のように入力するか行を分けてください。不要な重量欄は空白にします。ページを閉じたり更新したりすると未保存の記録は消えます。
TrainAI · trainaiapp.com器具: 器具なし
手順を見る
- Stand with feet about shoulder-width apart.
- Bend at the hips and knees into a comfortable squat, keeping heels planted and knees following the toes.
- Push through the feet to stand without locking the knees.
TrainAI · trainaiapp.com器具: 器具なし
手順を見る
- Begin on forearms and knees, elbows beneath shoulders.
- Extend both legs to a forearm plank on toes, body in one straight line from head to heels.
- Hold still, then gently return knees to floor.
- Forearms remain down; this is not a push-up.
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