Comment utiliser ce carnet
- Indiquez la date et l’exercice ou l’activité.
- Notez les séries et répétitions effectuées, ou la durée. Séparez les séries si elles diffèrent.
- Ajoutez la charge et son unité si nécessaire. Notez les changements de matériel.
- Téléchargez le CSV ou imprimez avant de quitter la page.
Imprimer une fiche vierge ou enregistrer un PDF
Laissez les champs vides et choisissez Imprimer / enregistrer en PDF. Sélectionnez une imprimante ou Enregistrer au format PDF dans votre navigateur. Ajoutez des entrées si nécessaire.
Ouvrir le carnet dans un tableur
Le CSV contient la date, les exercices, séries, répétitions, charges, unités et notes. Ouvrez-le dans Excel, Numbers ou un autre tableur. Il n’est pas synchronisé automatiquement avec TrainAI.
Séparer le programme de la séance réalisée
Notez ce que vous avez fait. Si les répétitions varient, indiquez par exemple 8, 7, 6 ou utilisez plusieurs entrées. Laissez la charge vide si elle ne s’applique pas. Fermer ou actualiser la page efface les entrées non sauvegardées.