Como usar a ficha de treino
- Informe a data e o exercício ou atividade.
- Anote séries e repetições concluídas, ou a duração. Separe as séries quando forem diferentes.
- Adicione carga e unidade quando necessário. Anote mudanças de equipamento.
- Baixe o CSV ou imprima antes de sair.
Imprima uma ficha em branco ou salve um PDF
Deixe os campos vazios e escolha Imprimir / salvar PDF. No navegador, selecione uma impressora ou Salvar como PDF. Adicione registros se precisar de mais linhas.
Abra a ficha em uma planilha
O CSV inclui data, exercícios, séries, repetições, carga, unidades e observações. Abra no Excel, Numbers ou outro aplicativo de planilhas. Não há sincronização automática com o TrainAI.
Separe o planejado do realizado
Registre o que você concluiu. Se as repetições variarem, escreva 8, 7, 6 ou use linhas separadas. Deixe a carga em branco quando não se aplicar. Fechar ou atualizar a página apaga registros não salvos.