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Estimez vos calories de maintien selon âge, taille, poids et activité. Calculateur TDEE gratuit, unités métriques ou impériales et exemple.
Votre résultat
Ces exemples illustrent le calcul, sans recommander d’objectifs.
Poids: 75 kg · Taille: 175 cm · Âge: 30
Équation masculine (+5) · Activité légère / sport 1 à 3 jours
Énergie au repos estimée: 1 698,8 kcal
Énergie de maintien estimée: 2 335,8 kcal / jour
Ces exemples illustrent le calcul, sans recommander d’objectifs.
L’énergie au repos est l’estimation avant le facteur d’activité. Le TDEE ajoute une estimation de l’activité. Ce ne sont ni des mesures ni des objectifs alimentaires personnalisés.
L'équation de Mifflin–St Jeor estime l'énergie au repos. Un coefficient d'activité estime la dépense totale (TDEE). Pour les 18–80 ans ; les besoins réels varient.
RMR = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + coefficient TDEE = RMR × activity
Source: Mifflin–St Jeor (1990)
Ces outils donnent des informations générales, pas un avis médical. Les estimations nutritionnelles ne concernent pas les enfants, la grossesse, l'allaitement ou la prise en charge d'une maladie.
