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Calculez une fourchette de protéines par jour selon votre poids en kg, livres ou stone. Calcul gratuit, formule et exemples, sans compte.
Votre résultat
Ces exemples illustrent le calcul, sans recommander d’objectifs.
| Poids | Fourchette quotidienne pour le sport |
|---|---|
| 50 kg | 70–100 grammes / jour |
| 60 kg | 84–120 grammes / jour |
| 70 kg | 98–140 grammes / jour |
| 75 kg | 105–150 grammes / jour |
| 80 kg | 112–160 grammes / jour |
| 90 kg | 126–180 grammes / jour |
Ces exemples illustrent le calcul, sans recommander d’objectifs.
Avec la référence de 1,4–2,0 g/kg pour l’exercice, 75 kg donnent 105–150 g/jour. Cette fourchette concerne les adultes en bonne santé qui font de l’exercice. Les besoins individuels varient.
La référence est de 1,4 à 2,0 g par kg de poids pour les adultes actifs en bonne santé. Ce n'est pas une prescription personnalisée.
kg × 1.4–2.0 = g / day
Source: ISSN (2017)
Ces outils donnent des informations générales, pas un avis médical. Les estimations nutritionnelles ne concernent pas les enfants, la grossesse, l'allaitement ou la prise en charge d'une maladie.
