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Estima tus calorías de mantenimiento según edad, altura, peso y actividad. Calculadora TDEE gratis con unidades métricas o imperiales y ejemplo.
Tu resultado
Los ejemplos explican el cálculo; no son objetivos recomendados.
Peso: 75 kg · Altura: 175 cm · Edad: 30
Ecuación masculina (+5) · Actividad ligera / ejercicio 1–3 días
Energía en reposo estimada: 1698,8 kcal
Energía de mantenimiento estimada: 2335,8 kcal / día
Los ejemplos explican el cálculo; no son objetivos recomendados.
La energía en reposo es la estimación antes del factor de actividad. El TDEE añade una estimación de actividad. Ninguno es una medición ni un objetivo alimentario personalizado.
La ecuación de Mifflin–St Jeor estima la energía en reposo. Un factor de actividad estima el gasto total (TDEE). Para adultos de 18–80 años; las necesidades varían.
RMR = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + coefficient TDEE = RMR × activity
Fuente: Mifflin–St Jeor (1990)
Estas herramientas dan información general, no consejo médico. Las estimaciones nutricionales no son para niños, embarazo, lactancia ni para tratar enfermedades.
