मुफ़्त टूल
उम्र, लंबाई, वजन और गतिविधि से रोज़ाना मेंटेनेंस कैलोरी का अनुमान पाएँ। मुफ़्त TDEE कैलकुलेटर, मीट्रिक या इम्पीरियल इकाइयाँ और उदाहरण।
आपका परिणाम
ये गणना समझाने के उदाहरण हैं, सुझाए गए लक्ष्य नहीं।
वजन: 75 kg · लंबाई: 175 cm · उम्र: 30
पुरुष समीकरण (+5) · हल्की गतिविधि / 1–3 दिन व्यायाम
अनुमानित विश्राम ऊर्जा: 1,698.8 kcal
अनुमानित रखरखाव ऊर्जा: 2,335.8 kcal / दिन
ये गणना समझाने के उदाहरण हैं, सुझाए गए लक्ष्य नहीं।
आराम की ऊर्जा, गतिविधि गुणक लगाने से पहले का अनुमान है। TDEE में गतिविधि का मोटा अनुमान शामिल होता है। दोनों वास्तविक माप या व्यक्तिगत भोजन लक्ष्य नहीं हैं।
Mifflin–St Jeor समीकरण विश्राम ऊर्जा का अनुमान देता है। गतिविधि गुणक से कुल दैनिक ऊर्जा (TDEE) मिलती है। 18–80 वर्ष के वयस्कों के लिए; वास्तविक ज़रूरतें बदलती हैं।
RMR = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + coefficient TDEE = RMR × activity
स्रोत: Mifflin–St Jeor (1990)
ये टूल सामान्य जानकारी देते हैं, चिकित्सा सलाह नहीं। पोषण के अनुमान बच्चों, गर्भावस्था, स्तनपान या किसी बीमारी के प्रबंधन के लिए नहीं हैं।
