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Estime calorias de manutenção por idade, altura, peso e atividade. Calculadora TDEE grátis com unidades métricas ou imperiais e exemplo.
Seu resultado
Os exemplos explicam o cálculo; não são metas recomendadas.
Peso: 75 kg · Altura: 175 cm · Idade: 30
Equação masculina (+5) · Atividade leve / exercício 1–3 dias
Energia de repouso estimada: 1.698,8 kcal
Energia de manutenção estimada: 2.335,8 kcal / dia
Os exemplos explicam o cálculo; não são metas recomendadas.
A energia em repouso é a estimativa antes do fator de atividade. O TDEE considera a atividade por um fator aproximado. Nenhum deles é uma medição ou meta alimentar personalizada.
A equação de Mifflin–St Jeor estima a energia em repouso. Um fator de atividade estima o gasto total (TDEE). Para adultos de 18–80 anos; as necessidades reais variam.
RMR = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + coefficient TDEE = RMR × activity
Fonte: Mifflin–St Jeor (1990)
Estas ferramentas fornecem informações gerais, não orientação médica. Estimativas nutricionais não se destinam a crianças, gestantes, lactantes ou tratamento de doenças.
