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Calcula un rango diario de proteína según tu peso en kg, libras o stone. Fórmula y ejemplos con una calculadora gratis y sin registro.
Tu resultado
Los ejemplos explican el cálculo; no son objetivos recomendados.
| Peso | Rango diario de referencia para ejercicio |
|---|---|
| 50 kg | 70–100 gramos / día |
| 60 kg | 84–120 gramos / día |
| 70 kg | 98–140 gramos / día |
| 75 kg | 105–150 gramos / día |
| 80 kg | 112–160 gramos / día |
| 90 kg | 126–180 gramos / día |
Los ejemplos explican el cálculo; no son objetivos recomendados.
Con el rango de referencia para ejercicio de 1,4–2,0 g/kg, 75 kg equivalen a 105–150 g/día. Se aplica a adultos sanos que hacen ejercicio; las necesidades individuales varían.
La referencia es de 1,4–2,0 g por kg de peso para adultos sanos que hacen ejercicio. No es una prescripción personalizada.
kg × 1.4–2.0 = g / day
Fuente: ISSN (2017)
Estas herramientas dan información general, no consejo médico. Las estimaciones nutricionales no son para niños, embarazo, lactancia ni para tratar enfermedades.
