Ferramentas grátis
Calcule uma faixa diária de proteína pelo peso em kg, libras ou stone. Calculadora grátis com fórmula e exemplos, sem cadastro.
Seu resultado
Os exemplos explicam o cálculo; não são metas recomendadas.
| Peso | Faixa diária de referência para exercício |
|---|---|
| 50 kg | 70–100 gramas / dia |
| 60 kg | 84–120 gramas / dia |
| 70 kg | 98–140 gramas / dia |
| 75 kg | 105–150 gramas / dia |
| 80 kg | 112–160 gramas / dia |
| 90 kg | 126–180 gramas / dia |
Os exemplos explicam o cálculo; não são metas recomendadas.
Com a referência de exercício de 1,4–2,0 g/kg, 75 kg resultam em 105–150 g/dia. A faixa é para adultos saudáveis que se exercitam. As necessidades individuais variam.
A referência é de 1,4–2,0 g por kg de peso para adultos saudáveis que se exercitam. Não é uma prescrição individual.
kg × 1.4–2.0 = g / day
Fonte: ISSN (2017)
Estas ferramentas fornecem informações gerais, não orientação médica. Estimativas nutricionais não se destinam a crianças, gestantes, lactantes ou tratamento de doenças.
