मुफ़्त टूल
वजन के आधार पर रोज़ाना प्रोटीन की संदर्भ सीमा निकालें। किलो, पाउंड या स्टोन का इस्तेमाल करें। मुफ़्त कैलकुलेटर, फ़ॉर्मूला और उदाहरण।
आपका परिणाम
ये गणना समझाने के उदाहरण हैं, सुझाए गए लक्ष्य नहीं।
| वजन | व्यायाम के लिए दैनिक संदर्भ सीमा |
|---|---|
| 50 kg | 70–100 ग्राम / दिन |
| 60 kg | 84–120 ग्राम / दिन |
| 70 kg | 98–140 ग्राम / दिन |
| 75 kg | 105–150 ग्राम / दिन |
| 80 kg | 112–160 ग्राम / दिन |
| 90 kg | 126–180 ग्राम / दिन |
ये गणना समझाने के उदाहरण हैं, सुझाए गए लक्ष्य नहीं।
व्यायाम के लिए 1.4–2.0 ग्राम प्रति किलो की संदर्भ सीमा में 75 किलो पर 105–150 ग्राम प्रतिदिन आता है। यह व्यायाम करने वाले स्वस्थ वयस्कों के लिए है; व्यक्तिगत ज़रूरतें अलग हो सकती हैं।
व्यायाम करने वाले स्वस्थ वयस्कों के लिए संदर्भ सीमा शरीर के वजन के प्रति किलो 1.4–2.0 ग्राम है। यह व्यक्तिगत पोषण सलाह नहीं है।
kg × 1.4–2.0 = g / day
स्रोत: ISSN (2017)
ये टूल सामान्य जानकारी देते हैं, चिकित्सा सलाह नहीं। पोषण के अनुमान बच्चों, गर्भावस्था, स्तनपान या किसी बीमारी के प्रबंधन के लिए नहीं हैं।
