計算方法
運動する健康な成人向けの目安は体重1kgあたり1.4〜2.0gです。個別の栄養処方ではありません。
kg × 1.4–2.0 = g / day
出典: ISSN (2017)
これらは一般情報であり医療上の助言ではありません。栄養の推定値は子ども、妊娠中・授乳中の方、病気の管理を目的としたものではありません。
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タンパク質計算｜体重から1日のグラム数を確認
体重から運動する健康な成人向けのタンパク質参考量を計算。kg・ポンド・ストーン対応。計算式と例を確認でき、登録は不要です。
計算結果
情報を入力して計算結果を確認してください。
計算例
数値は計算の説明用で、推奨目標ではありません。
| 体重 | 運動する人の1日の目安 |
|---|---|
| 50 kg | 70–100 グラム／日 |
| 60 kg | 84–120 グラム／日 |
| 70 kg | 98–140 グラム／日 |
| 75 kg | 105–150 グラム／日 |
| 80 kg | 112–160 グラム／日 |
| 90 kg | 126–180 グラム／日 |
数値は計算の説明用で、推奨目標ではありません。
よくある質問
体重75kgではタンパク質量はどうなりますか？
運動する成人向けの参考範囲1.4〜2.0g/kgでは、75kgは105〜150g/日になります。健康な運動習慣のある成人向けの目安で、個人の必要量は異なります。